برنامج تقسيم علوي/سفلي – 4 أيام في الأسبوع

برنامج تقسيم علوي/سفلي لمدة 12 أسبوعًا، مصمّم للمتدربين المستعدين للتدريب أربعة أيام في الأسبوع. يتيح هذا التقسيم حجمًا تدريبيًا أكبر لكل مجموعة عضلية مقارنة ببرنامج الجسم الكامل، وهو مثالي لبناء القوة والحجم العضلي بإيقاع أسبوعي متوازن.

ماذا يتضمن البرنامج:

• 12 أسبوعًا من الجلسات المتناوبة بين الجزء العلوي والسفلي
• زيادة تدريجية للأحمال لمكاسب قوة مستمرة
• تفصيل دقيق للمجموعات والتكرارات وفترات الراحة
• جدولة مرنة على أساس 4 أيام في الأسبوع

نظرًا لأن منتجاتنا رقمية ويصبح الوصول إليها متاحًا فور الشراء، فإن جميع المبيعات نهائية.

جميع البرامج التدريبية ملفات PDF قابلة للتحميل وتُسلَّم تلقائيًا بعد إتمام الدفع بنجاح.

لا يتم شحن أي منتجات مادية.